日常

不調に気づいていない?

投稿日:

 

体調のいい最近は、

ほぼ毎日欠かさずレッスンしています!

 

 

 

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この年齢で毎日レッスンなんて、

年寄りの冷や水

 

いやいや、そうでもないみたいです😅

 

 

 

人は毎日、

どのくらいの運動をするのがBestなのでしょうか?

 

 

『成人は1週間あたり150分以上の中等度の運動、または75分以上の高強度の運動』

WHO(世界保健機関)の推奨です

 

更に

『体幹に近い大きな筋群のトレーニングを週2回以上行う』

ということを推奨しています

 

 

中等度の運動の定義は

『少し息が上がるが、会話が出来る程度』

 

なのでバレエのレッスンは中等度より軽いかもしれません

 

 

それにしても、1週間に150分って少なすぎなのでは?💦

 

 

私の運動量は、1週間に約600分!

バレエの他、時々泳ぐからね〜

 

指導中に動く時間を入れたら、

更に100分くらい増えるかも…

 

 

 

「体力あるよね〜」

昔からそう言われ続けてはいるけど、

動くことは全く苦にならないのです

 

むしろ、数年前よりもレッスン回数も増えているのです

 

 

 

こんな私でも、

週に一回だけ異常に疲れて身体の重さを感じます

 

それは、必ず日曜日の夜!

 

 

 

日曜日だけ、

時間的にレッスンに行くことができないのです

 

 

先日、娘とその話をしました

 

 

Masami
日曜日は体が怠いんだよ

レッスン行ってないからかな?

 

そうじゃん!
Rina

 

Masami
でもさ〜

私の年齢の人たちって、殆どが運動不足じゃん?

そういう人たちって、いつもこんなに身体怠いのかな?

 

普段から不調だから、

それが普通になっているんでしょ!

Rina

 

 

なるほど…

 

私は普段毎日動いていて、

週に1回だけ運動不足の日があるから気付くんですね〜😅

 

 

 

デトックス後も細々と飲み続けているハーブ🌱が、

私を健康に導いてくれている気がします!

 

以前よりも体調がいいからレッスン回数を増やす事ができ、

それに年齢とともに低下しているはずの筋肉を保つことが出来ているのだと!

 

年が明けてから、電車に乗る時はほぼ階段を利用、

それも駅の階段は一段飛ばしで上っています😅

 

 

 

 

体調不良の時期を経験したので、

今の健康な状態は本当に幸せなんだと実感(笑)

 

 

皆さん、しっかり体を動かしましょう!

 

 

 

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