『ウイルスに負けないよう、しっかり食べましょう！』
これってある意味、大きな間違えかもしれませんよ〜
♪ ランキングの応援、お願いします ♪
ウイルスに負けない身体作り、
たとえ感染しても重症化しない体力作り
これは大事なことだと思います
現代人は栄養過多傾向にあります
「栄養失調」と聞くと
・食糧事情が悪い
・ダイエットなどで栄養が足りていない
こんな状態であると思うのではないでしょうか？
ところが3度の食事を摂っていても、
栄養失調（低栄養）に陥っているケースも多々あるのです
菓子パンや総菜パン、おにぎりなどで空腹を満たす食生活は、
蛋白質不足になりがちです
「お菓子で済ませた」
なんて持っての他！
筋肉量が減少して痩せにくくなる他、
免疫力の低下や貧血・抜け毛・むくみなどの症状が起こる恐れもあります
野菜を摂らず、肉料理などでカロリーは十分に摂っているという人は、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足します
基礎代謝や免疫力の低下につながり、血管や細胞を老化させてしまいます
炭水化物・脂質の過剰摂取、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・蛋白質不足、
塩分の過剰摂取…
これらは栄養過多の栄養失調です
私は普段、一日一食です
「え〜お腹空いちゃう！ そんなの無理！」
そう思う方が殆どでしょう…
実際、私も１年前まではそう思っていました
一日一食の生活は、昨年の５月から始まりました
それまでは不規則ではあったけど
一日二食、もしくはしっかり三食でした
体調不良で始めたデトックスがきっかけで一食になったのですが、
辛いと感じた真相は「目が食べたがっている」ということなのです
実際、身体は欲してはいないということに気付きました
むしろ、食べない方が体が軽いし
体調もいいような気がします
食べない…
全く何も口にしないわけではなく、
プロテインやミネラル、ビタミンなどの栄養は摂取します
サプリメントでね！
前記の通り、偏りは栄養失調ですから！
ウイルスに負けない身体作り…
無闇に食べるのではなく、
ミネラル・ビタミン・食物繊維、
そして蛋白質をしっかり摂取しましょう！
昔から言われている
『うがい・手洗い』
考えをアップデートした方がいいみたいですよ〜
手洗いは大切ですが、
うがいよりも実は歯磨きの方が効果があるそうです！
♪ ランキングの応援、お願いします ♪