腸活

腸活でコロナに勝つ! ①

投稿日:

 

緊急事態宣言、延長されましたね〜😭

 

 

 

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コロナに負けない身体作り!

 

インフルエンザのように、

コロナウイルスとも共存していかなくてはならないのではないでしょうか?

 

たとえコロナが終息したとしても、

また別なウイルスが発生しないとも言えませんよね〜

 

 

コロナに勝つか負けるか…

 

よく耳にする免疫力という言葉

 

 

免疫力とは

免疫とは体内で発生したガン細胞や、外から侵入した細菌やウイルスを撃退する自己防衛システム。

免疫の仕組みは精巧、いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。

人間の身体の中では毎日、がん細胞など身体に害をもたらす細胞ができます。

では多くの人はなぜ、発病しないのでしょうか?

それはさまざまな免疫細胞が連動し、ガンを死滅させるために働いているからです。

免疫が身体から無くなったら、私たちは即何らかの病気にかかってしまいます。

"免疫システムは15歳までに出来上がり、20歳を超えると免疫力は落ちていきます。

 

免疫力の大切さ、お分かりいただけますよね?

子供のうちにより良い免疫を作りあげ、成人してからは免疫を落とさないように!

 

 

適度な運動と質の良い睡眠

「最近の子供は体力が低下している」

バレエの指導をしていて、本当にその通りだと感じます

体操やスイミングなど、身体を動かす習い事をしている子とそうでない子…

その差は歴然と見えます

 

そして共通して言えるのは、体力のない子は集中力にも欠けています

怪我や病気が多いのも、当然体力のない子です

 

外で思いっきり遊ぶという機会が減ってきている昨今、

効率よく運動することが大事ですね〜

 

そして、就寝時間が遅い子が増えているようです

成長期の夜更かしは感心出来ません

 

よく生徒たちに話をするのですが、

私の家系はそれほど高身長ではありません

 

自称169cmと言っていた父ですが、私は中学で父の身長を超えました

私の身長は166cmです😅

見栄はってたんだね、父さん!

 

私の身長はなぜ伸びたのか?

幼い頃は小食・粗食だったので、食べ物が影響したとは思えません

 

思い当たるのは睡眠です!

平日は20:00就寝の7:00起床、

休日前の土曜日だけは遅くまで起きていることが許されたのですが、

それでも21:30には布団に入らないと父の雷が落ちるのです⚡️

 

この習慣が、私を成長させたのだと思います

そしてそれは身長だけではなく、人並外れた体力にも!

寝る子は育つ!

 

 

低体温を改善する

 

身体を冷やさないように心がけ、毎日湯船に浸かり、

低体温にならないようにする

 

低体温は免疫力低下につながり、ウイルスが侵入しやすくなります

シャワーで済ます習慣をあらため、湯船に浸かるようにしましょう

 

「首を冷やさない」というのも効果的です

首とは、身体中の首!

首・手首・足首です

「風邪のウイルスは首の後ろ側から侵入する」

と聞いたことがありますが、

確かに寒い時でも首を温めると全身が暖かくなるのが分かります

 

これからエアコンの季節!

電車やバスに長時間乗る時は、

スカーフなどを利用して首を冷やさないようにしましょう

 

 

ストレスを溜めない

ストレスを感じないようにする!

というのは難しいですよね😅

 

ならば、感じたストレスは早めに発散するようにしましょう

 

何で発散するか?

バレエが好きな人は、ぜひレッスンで発散してください😁

 

趣味・楽しみを持つ事はとても大事です

 

 

腸内環境の改善

 

腸内環境を整えると免疫力が上がります

いわゆる『腸活』は大切です

 

腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり、

善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7

という割合が理想です

 

このバランスが崩れると様々な体調不良が現れます

 

乳酸桿菌・ビフィズス菌や酵素などを摂取すればOK?

いえいえ、それだけでは不十分!

免疫力は上がりません

 

先に書いた運動・睡眠などが必要なのです

 

免疫力が低下すると、

肥満・冷え性・頭痛・肩凝り・感染症・アレルギーを起こしやすくなり、

更に悪化すると腸閉塞・大腸がん・糖尿病・動脈硬化・うつ病を発症することもあります

 

腸の不調から「うつ病」に?

 

そう思われるかもしれませんが、

【腸は第二の脳】

腸と脳は多くの神経細胞で繋がっていて、

お互いに影響を与え合う関係性を持っているのです

 

 

乳児は腸内細菌のバランスが抜群なので免疫力が高いのですね

 

では、子供には腸活は必要ない?

いえいえ、幼い頃から腸活に取り組むことで更に免疫力が高まり、

病気にかかりにくい丈夫な身体を作ることが出来ます

 

丈夫な身体だけでなく、脳の発達にも大きな影響をもたらします

 

 

バレエの動きが腸活に役立つ

 

筋肉が凝り固まっていると、腸活の効果が上がりません

また、筋肉不足でも同様です

 

では、何をすれば良いか?

 

バレエのレッスン前などに行なうべきストレッチ、

レッスン内で行なっている動きに含まれているのです

 

海外の整形外科医が

「人は皆、バレエを習うべき」

と言ったという話を聞いたことがありますが、

本当にその通りなのかもしれませんね〜😅

 

 

 

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